Apa yang terjadi dalam tubuhmu saat kekurangan kalsium?

Ilustrasi produk olahan susu. ©shutterstock/Silberkorn

Untuk membuatnya selalu sehat dan bisa berfungsi dengan baik, tubuh manusia memerlukan beragam nutrisi penting. Salah satunya adalah kalsium.

Kalsium sendiri dikenal sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Selain itu menurut penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, saat tubuhmu kekurangan kalsium, maka kesehatan aliran darahmu akan terganggu termasuk dengan kontraksi otot yang ada di jantung.

Sayangnya, makanan saat ini sangat rendah nila kalsium di dalamnya. Namun, kamu jangan khawatir. Sebab makanan yang tinggi kalsium bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan di bawah ini:

• Susu dan semua produk olahan susu termasuk keju dan yogurt
• Sayuran berwarna hijau gelap seperti kangkung, selada air, atau brokoli
• Tahu
• Kacang almond
• Ikan salmon

Agar tubuhmu mendapatkan suntikan kalsium dengan baik, maka konsumsi setidaknya seporsi sayuran berwarna hijau gelap sekali dalam sehari. Akan lebih baik jika sayuran tersebut kamu olah dengan benar yaitu tidak terlalu matang sehingga kandungan nutrisi di dalamnya masih terjaga.